/ Crossfit /

Sista benpasset innan Varv

Efter en förmiddag med kirurgföreläsning om magtarmkanalens trevliga sjukdomar så var det gott att rensa skallen med skivstång. Man blir trött av regn, sjukdomar och ombyggnationer på Sahlgrenska men alltid piggare efter träningspass, tur man lärt sig det. I min värld är problemet inte att orka träna, snarare förstår jag inte hur man orkar att INTE träna. 

Gårdagens...
Muscle up träning i ringar
Viktade pullups 30 reps med 5 kg
Viktade dips 30 reps med 10 kg och sedan 7,5 kg sista 10 repsen.
Jag hoppar upp för en extra då, så det blir bild, knappt trött alls.

Dagens...
Snatch balance, övning inför snatch senare i passet.
3:or x10 backsquats på 75% av max, 46 kg för mig.
OTM (On the Minute) 10 min 30 kg hang-power och squatsnatch, 1 rep av varje. 
Jag gillar att köra snatchen såhär, det blir en bra progression att göra de två första mindre krävande inför den tredje svåraste varianten i följd. Det blir som en mentalt stärkande och motorisk uppvärmning inför det svåraste momentet.

Vi gjorde exakt samma upplägg på OTM snatchar i vintras och då hade jag det tufft på 25 kg, fick inte alls till det. 30 kg kändes helt omöjligt på squatsnatch. Roligt att jag nu kan lösa uppgiften. Teknikmässigt har jag mer att göra i den här övningen men det händer faktiskt grejer. Bara att fortsätta kämpa så händer det lite till.

Fröken simmarproffs på väg upp från sin 29e knäböj tidigare idag. Stark tösabit det där.

Rundade av kalaset med 150 situps i följd.

I morgon är det dags för sista långpasset inför varvet, klassikern Broarna runt, ca 17 km. 

Kvällsmaten är klar och nu väntar jag bara på att min goa Helena kommer hit efter sin Viprklass. Att få ihop kvällsträffar med instruktörer är inte alltid helt lätt, men ibland!