/ Allmänt / Crossfit / Löpning /

Årets plan såhär långt

Jag lever fortfarande på 2a platsen från Halmstad throwdown, det är ett minne för livet och jag är stolt över min insats. Framtiden är dock här, kroppen är tillbaka i matchen och det är dags att blicka framåt...

25 april- Premiärloppet. 10 km kuperad terränglöpning i vackra Skatås. Blev 7:a förra året och vill gärna behålla den placeringen.

23 maj- Göteborgsvarvet. 21 km som tog mig 1:32:44 förra året och resulterade i en 88e plats. Det är ett stöddigt mål, men jag kommer försöka knäcka 1:30 i år. Fixar jag det så behöver jag inte bli snabbare på halvmaran sen. 

13 juni- Gothenburg throwdown. Deltog förra året i Crossfittävlingen som var min första i sitt slag. Min placering då landade på 42 av 66. Årets målsättning är att kapa ganska många placeringar. Uppladdningen kommer att krocka med Varvet, men jag skall lösa uppgiften efter bästa förmåga.

1 augusti- Battle of the beach. Crossfittävling där jag bildar team med Martina. Mycket kan hända fram tills dess så mer om målsättningar längre fram. Hursom så ska det bli riktigt kul att tävla med Martina. Denna starka, underbara tjej som är mer än rutinerad i tävlingssammanhang, typ som OS...

Fyra tävlingar inplanerade såhär långt och fler blir det säkert innan årets slut. Träningen blir roligare när den sätts i sådana här sammanhang, jag tycker verkligen det. Det passar inte alla men jag vill inte vara utan känslan som tävling ger mig. Resan dit, startlinjen, mållinjen... Allt från fruktansvärt till underbart brukar rymmas inom de tre milstolparna.

Med 98 dagar kvar till Varvet och avslutad Halmstad throwdown så är uppladdningen igång på allvar. Nu ska här springas. De senaste två milrundorna har känts väldigt sega. Den senaste togs igår och det var en blyröv utan dess like som satt fast där bak. Tusingarna tidigare i veckan (6x 1000 m på 4 minuterstempo med 2 min vila mellan) kändes bättre. Det märks att löpning inte satts i första rummet på ett tag, längtar efter att den där sköna och lätta känslan skall infinna sig. Snart.

Utöver löppass och simning i veckan så har jag bland annat satt två nya personbästan: 
Bänkpress från 55 till 57 kg.
Overhead squat från 45 till 55 kg.

Sist jag maxade i overhead squat var 22/2 förra året. Kul att det hänt något! För 1,5 år sedan kunde jag knappt utföra övningen.

Det är skönt att träningen funkar bra när det är annat som är struligt! Utöver armbågen som fortfarande är öm så känns kroppen med mig och jag tror att det kan bli en bra vår på tränings- och tävlingsfronten.

Nyss kommen i mål efter 2014 års upplaga av Varvet. Nu börjar jag längta på riktigt. Kanske skjuter jag mig själv i foten med årets målsättning men jag tänker ändå att det är lika bra att sikta högt, så kan nån annan få sikta halvdant.


Kommentarer (0) hittarecept.se
/ Allmänt / Crossfit / Fysioterapi / Löpning / Simning / Tävling /

Återhämtning

Den här veckan startades med vila och har sedan fortsatt med kravlös träning av olika slag. Min högra armbåge har varit lite öm i en månads tid, men med tanke på tävlingen som väntade och att det fortfarande har fungerat utmärkt att träna så har jag låtit den hållas. Nu däremot så blir det armbågsavlastning en tid och förhoppningsvis kommer det räcka. Jag är inte sugen på en segdragen medial epicondylalgi, eller golfarmbåge som det brukar kallas. Jag säger med det tillfälligt hejdå till rodd, hopprep, marklyft, ryck, vändningar och pullups. Det är inte så kul, men det smartaste att testa just nu.

Gårdagens strikta axelpressar på 95% av max kändes riktigt bra! Körde även backsquats och benen var inte lika mycket på hugget men 5x5 på 75% av max gick iallafall. Avrundade med 5x5 viktade dips 10 kg, det kändes bra!

Har hunnit simma och springa innan i veckan och för en stund sen sprang jag igen, milen. Långt ifrån rekordtid men skönt att komma ut! Nu väntar veckans fredagscykel som får avsluta den här arbets- och skolveckan.

Trevlig helg!
Kommentarer (0) hittarecept.se
/ Crossfit / Tävling /

Halmstad Throwdown

I lördags var det dags att åka ned till Halmstad där vi tog oss till Halmstad arena för att titta på de som tävlade i individuella klasserna. Det var väldigt peppande inför söndagens tävling att följa dem och det tillsammans med en god plankstek på kvällen och soffmys på hotellet var en bra sista pusselbit. Det gjorde heller inget att de öppnade upp hotellfrukosten tidigt till oss tävlande på söndagen, trots att jag missade pannkakorna (?!). 

Registrering vid 7:30 på arenan söndag morgon och från och med att vi klev innanför dörrarna så var det mer eller mindre tunnelseende, nerver utanpå kläderna och kroppsegna opiater som rusade hela dagen. 
Genomgång av dagens tre workouts kl 8 och kl 9 började de första heaten att köra. Team RX dam som vi var med i startade bland de sista så medan vi värmde upp, halvt om halvt brann upp inombords och sådär så kikade vi på övriga deltagare.

Såhär såg slagfältet ut på morgonen. Sedan hände detta...

Vi slutade som 5a på Sharknado. Tid 9:34.



Vi slutade som 2a på Ingrid och hann göra 76 marklyft.

"Halmstad throwdown Team Chipper"


Vi slutade som 4a på chippern med tiden 8:55. 


Känslorna utanpå efter sista woden fångat av Falkenbergs bild. 

Gott teamarbete hela dagen för Team HM ledde oss i slutändan till en 2a plats i totalen. När vi såg det blev vi grymt upprymda igen såklart! Jag är så glad över att få dela den här upplevelsen med Helena, resan med allt vad det inneburit i planering, svett och mjölksyra och såklart själva tävlingen! Jag hoppas på nya härliga resor med detta kraftpaket snart.

Det var en väldigt fin känsla att få stå på den där prispallen och man kan väl säga att jag fick blodad tand att fortsätta tävla i crossfit. Jag tycker om vad tävling gör med mig och såklart alldeles extra mycket om det får sluta som i söndags.

Det var många starka tjejer med i startfältet och det känns fantastiskt kul att jag kunde ta mig in på pallen bland dessa. 

Träningsvärken igår var helt sinnes. Jag kände mig trött och bakfull och lyckades för första gången börja grina på en föreläsning. På sanning, det rullade tysta tårar när läraren försökte förklara hur man gör olika statistiska uträkningar. Statistik och jag kommer inte tävla i crossfit ihop, det kan jag säga.

Tusen tack för alla fina ord innan, under och efter tävlingen. Tack till er som hejade på plats, väl värd att nämna bland dem coach Henrietta som fixade med allt från saxar till filmning till goda paleosnacks och hejarop under tiden vi kämpade.

Speciellt tack även till Michael Hansson-Sjöö, som coachat oss inför tävlingen och lagt träningsprogrammering. Du är så kompetent, rolig och förbannat go att ha och göra med. Det vet du att jag tyckt sen första dagen jag satte min fot på Sats.

Tomrummet som följer efter tävling kom den här gången också. Alltid denna käftsmäll efter en rejäl uppladdning följt av urladdning. Nu gäller det att njuta en stund över att det gick så jäkla bra, sen kan jag kasta mig över vårens kommande projekt! De börjar likna nått i kalendern nu. 










Kommentarer (0) hittarecept.se
Halmstad Throwdown / Team HM