Post Varvet träning
Jag har haft en riktigt bra känsla den här veckan, en sån där som man får när man tar sin gamla halvmaratid med 9,5 minuter. Samtidigt så lämnar en sådan urladdning alltid ett tomrum efter sig, en lång resa och dess mål är över och vad göra nu då? Jag har en del roligt framför mig i träningsväg men det var ju just varvet som var vårens stora mål.
Fick tips av Helena om en sida med bra översikt av tider och placeringar på många motionslopp som jag gärna lämnar vidare, Resultatjakt!
Jag har inte haft någon träningsvärk eller andra större hinder efter loppet, så efter söndagens vila med familjeträff så var jag åter i gymet. Eftersom benen har varit lite slöa dagarna efter så fick veckan startas med överkroppsfokus där jag känt mig desto piggare. Måndagen öppnade med bänkpress, axelpressar och strikta pullups. Den fortsatte med Double unders, viktade dips, kettlebellssvingar, windmills och joystick i tisdags. Onsdagen simmades det och först igår blandades benen in av det tyngre slaget med backsquats och snatchar. Idag byggdes veckan på med marklyft, clean and jerks, ringdips och knees to elbows.
Dagens marklyft. Av förklarliga skäl så har det inte varit något maxande denna veckan utan mer en uppstart "post löparurladdning". Det är ju inte bara benen som arbetar under en halvmara och man får vara snäll mot och ta hand om kroppen dagarna efteråt.
Martina nämnde något om det orimliga i att lägga på extra vikt i ringdips, så jag var tvungen att testa på sista setet av 5x5 med 5 kg. Det gick fyra gånger iallafall och nu blev jag såklart taggad att snart göra detta igen.
Helgen kommer att spenderas i mammas bageri och då tänkte jag ta de första löpstegen igen på de 5+5 kilometrarna som går mellan stugan och Lyckans stenugnsbageri. Det slinker säkert ned någon god bulle också skulle jag tro.
Ha en fin helg:)