FysioMoa

Helena, Anna och ett par andra goa tjejer har varit med och det blev två riktigt bra pass!

Igår:

Wendler marklyft upp till 95% av max. Slutade dock inte där utan flyttade mitt gamla max på 93 kg till 100 kg. Känns jäkla fint att äntligen gjort något tresiffrigt med skivstången! Två försök på 102 kg men där sa det stopp.

Axelpressar enligt samma modell men stannade här på 95%. Höjde mitt max från 34 till 37 senast förra veckan.

Efter dessa snatchade vi.

Idag:

Wendler knäböj. Även här nytt max, från 61 kg till 63. Försökte på 65. Inte optimalt med detta dagen efter igår, men nu åker jag ju så det var bara att köra en AttackWendler.

2 min arbete/2 min vila av följande:

Toes to bar

Kettlebellssving 24 kg (och 20 för mig efter första 15)

Knäböj 50 kg (jag fick ta 40, benen var knäckta)

Rodd

Armhävning

Burpees

Sen avslutade jag med Wendler bänkpress. Efter det som varit innan så fanns det inte så mycket att ta av, det blev ett avslut på 85%.

Med ett 10 km Falkenbergs stadslopp som väntar den 26 juli så passar det bra med löpning i Ericeira. Mitt mål är att komma ner mot 42 min på milen. Det kommer dock inte bara löpas närmsta veckorna. Gott vin, mat och ost samt att ligga platt på en handduk kommer att dominera skulle jag tro, så uppladdningen rent formmässigt är ju inte hundraprocentig men helt klart värt!

Ha en fin dag!