/
Fysioterapi /
Stretchtips för Tensorn
Jag får ganska ofta frågan om hur man stretchar utsidan av höften. Det finns en stående variant av detta men många tycker inte att den "tar" som önskat.
Här kommer en variant för stretch av Tensor fascia latae som jag själv gillar:
Kuddar under höften kommer öka sidoböjningen i ryggen och möjliggöra ett större rörlighetsuttag med djupare stretch om man känner att det inte räcker att ligga plant.Tensor fascia latae är för övrigt den muskel på utsidan av höften som övergår i senstråket Tractus Iliotibialis, ofta omnämnt IT-bandet.
Härlig stretch som jag också gillar. Fick jag göra en del på SpinceCenter när jag gick hos sjukgymnasten där :)